[...] w jakimś artykule że okres półtrwania wit D to ok 2-3 tyg z kolei gdzieś indziej czytałem 2-3 dni ?? Ile w końcu wynosi ten okres? Jak jak powinno wyglądać dawkowanie np 10 000 j.m. dziennie? Czy raz dzienie taką dawkę czy dzielić to na np 3 razy dziennie czy może jeszcze co kilka dni większą dawkę ? Z góry dzięki za info Pozdrawiam
[...] wielkie dzieki. Oczywiscie dla Teda- sog, Big juz soga ode mnie dostal. Ted, o ile dobrze rozumuje, proponujesz, abym robil klasyczny trening masowy czyli np.: kazda grupa raz w tygodniu (bo tak normalnie cwicze mase, duze grupy ok. 10-12 serii, mniejsze 8-10, Zakres powtorzen 8-12. Pytania, jakie mi sie nasuwaja: -mozna stosowac np. serie [...]
to nie wiem przeciesz jak wybierzemy juz ludzi do 2 ligi a potem kolesie zrezygnuja to nie wina tych co beda chcieli grac, Ja bym proponował tak 2 tygodnie przed rozpoczeciem jeszcze raz nabór zrobił i zobaczył kot wtedy bedzie chetny i sie zastanawiał co dalej dac np 3 dni na zgłoszenie i po sprawie
[...] wytrzymujemy 3 sek i powrót do pw 3: klęk podparty, wykonujemy koci grzbiet, potem opuszczamy poniżej poziomu neutralnego( to ćw skonsultuj z lekarzem) 4: klęk podparty, na raz unosisz prawą rękę i lewą nogę i na odwrót. jeśli lekarz pozwoli( w co wątpię:>) to najlepszym ćwiczeniem na prostowniki grzbietu jest martwy ciąg, jednak jest ono tak [...]
Drążek mam, poręcze się znajdą. jakie osiagi w przysiadzie, wl ,mc Chodzi o ciężar? Przysiad jakieś 70 kg - 8 powtórzeń (dwa lata temu, teraz nie wiem) Martwy ciąg - nie pamiętam mało to ćwiczyłem wl - co to? (wiosłowanie?) Dwa lata temu nie ćwiczyłem na masę czy siłę. Robiłem dużo powtórzeń z mniejszymi, lub średnimi ciężarami. Na razie planuje [...]
[...] byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. z tymi wiadomosciami oraz z tym co ponizej. przemyl wszystko jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad [...]
Dobra gandi87 zastosuję się do tego: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max [...]
[...] w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? (skala 1-5) Nie widziałem jak wyglądał wczesniej ale etykieta daje rade, chociaż jest najmniej ważna. Ocena 5 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z produktem Burn&Shape Iron Horse Series? SFD. II. PYTANIA SZCZEGÓŁOWE 3) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? b) Tak, [...]
[...] Jak oceniasz aktualny wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? (skala 1-5) Wcześniejszej szaty graficznej nie widziałem ale tą oceniam na 4. 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z produktem Burn&Shape Iron Horse Series? - na forum internetowym www.sfd.pl II. PYTANIA SZCZEGÓŁOWE 3) Czy po przyjęciu suplementu [...]
[...] produkt znajomemu? a) tak 3) Jak oceniasz aktualny wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? (skala 1-5) Nie znam poprzedniej szaty 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z produktem Burn&Shape Iron Horse Series? sfd II. PYTANIA SZCZEGÓŁOWE 3) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? b) Tak, ale [...]
[...] c) nie wiem 3) Jak oceniasz aktualny wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? (skala 1-5) Nie widziałem poprzedniej, ta jest na 4+ 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z produktem Burn&Shape Iron Horse Series? - na forum internetowym - SFD II. PYTANIA SZCZEGÓŁOWE 3) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś [...]
[...] 4 2) Czy poleciłbyś/abyś produkt znajomemu? a) tak 3) Jak oceniasz aktualny wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? (skala 1-5) 3 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z produktem Burn&Shape Iron Horse Series? - na forum internetowym sfd.pl II. PYTANIA SZCZEGÓŁOWE 1) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś [...]
Chcial bym poruszyc jeszcze jeden problem,co tak naprawde z plodnoscia dla takich maratonczykow koksu?mostkowem kilka razy raz nawet na hcg problwalem w zeszlym roku ale samopoczucie zmisilo mnie do zakonczenia mostu na tesciu,slysze tez wiele opini typu nie rob odbloku tylko kolejny mostek bo bardziej namieszasz w hormonach.Nie oszukujmy sie [...]
[...] Whittaker (20-5 MMA, 11-3 UFC) zmierzy się z Darrenem Tillem (18-2-1 MMA, 6-2-1 UFC) w walce wieczoru gali planowanej na 25 lipca na Yas Island w Abu Zabi, gdzie wystąpi po raz pierwszy od momentu utraty tytułu mistrza wagi średniej w starciu z Israelem Adesanya w październiku ubiegłego roku. Po tej porażce Whittaker postanowił trochę odpocząć, [...]
faf zgadza się ja najpierwjechalem get fn amp jakos moze z 2tyg? 1 caps dziennie i raz wzielem 2caps na raz co mnie poprstu zabilo prawie i juz po tym zaczly sie problemy z psycha jednak nie tak mocne , nastepnie cykl do ktorego dodalem queka 10.0 i to mnie dobilo nawet jak nic nie biore a bylem "czysty " 3 msc jedynie bialko z [...]
Witam przez pierwszy tydzień na ckd robiłem trening FBW 3x + 3x 25 min aero. Przez kilka dni miałem bóle głowy i biegunkę ale już przeszło. Teraz wziąłem się za prawdziwy trening czyli taki jak gazar napisał w "faktach i mitach ckd" czyli: Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami [...]
Plan był słaby. Teraz zrób 2-3 tyg. regeneracji Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest [...]
Przeciwskazania są a i owszem, nie chce mi się wnikać bo to trochę pisania, zresztą pisałem na ten temat nie raz i nie dwa przeczytaj sobie tutaj http://www.soyonlineservice.co.nz/articles/Daily%20Mail%202003.htm Edycja: A jeżeli nei stoisz zbyt dobrze z ang to chodzi głównie o to że soja zawiera fitohormony które powodują wzrost poziomu [...]
[...] nic nie jadłem i miałem za sobą zawsze z 2-3 kawy i z 10 papierosów piłem co weekend praktycznie na imprezach do tego wyskoki w tygodniu na jakieś piwka... dla porównania teraz wstaję jem śniadanie nie palę papierosów odkąd ćwiczę do tego w tym roku nie piłem więcej niż 6-7 razy i to okazyjnie ... w te miesiąc jadłem kreatynę z glutaminą czy [...]
Panowie w cale sie nie obrazam i powiem tak chetnie wystartuje w zawodach według Waszych reguł .Proszę bardzo akcent "dolny" i"górny" jak chcecie . Jeszcze raz powiem o co mi chodziło o sędziowanie . Chcecie ze mna konkurowac bardzo prosze . Przyjme kazdą formę sedziowania skoro uwazacie ze dotychczasowe jest pode mnie :-) W [...]